Ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na mawalan ng timbang nang hindi nakakapagod na mga diyeta at nakakasama sa kalusugan ay upang labanan na may labis na timbang sa pamamagitan ng mga likas na pamamaraan. Ang mga mahigpit na diyeta ay maaaring gumana sa kasalukuyan, ngunit hindi kailanman malulutas ang problemang ito sa loob ng maraming taon. Sa katunayan, maaari pa nilang pabagalin ang iyong metabolismo at maiwasan ang normal na paggana ng mga cell. Kaya, dapat mong itayo muli ang iyong pamumuhay upang maalis mo ang labis na timbang nang walang pagsisikap sa bahay. Sa artikulong ito, nakalista kami ng 30 mga paraan upang mawalan ng timbang nang walang diyeta at alisin ang tiyan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang taba ay tunay na ligtas para sa kalusugan at mapanatili ang isang mahusay na form sa buong taon.
Ito ay napatunayan ng maraming tao at ako mismo, ang pangunahing tool para sa pagkamit ng isang payat na figure ay tamang nutrisyon. At narito hindi namin pinag -uusapan ang isang produkto ng himala na sumusunog ng taba sa tiyan o lihim na suplemento. Kinakailangan na sumunod sa isang balanseng nutrisyon, gumamit ng mga protina, karbohidrat at kahit na mga taba, kasama ang hibla sa diyeta, maraming mga gulay at magbibigay ng mas malaking epekto kaysa sa anumang diyeta ng mono, bakwit, kefir o tubig. Sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba upang makuha ang katawan ng iyong mga pangarap nang hindi nakakapagod na may benepisyo at kasiyahan.
Ang pinakamahusay na mga tip sa kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta at mahirap na pagsasanay
-
Magtakda ng isang makatotohanang layunin
Ang unang hakbang patungo sa pagbaba ng timbang ay talagang malaman na kailangan mong mawalan ng timbang. Nagawa mo na ito. Ngayon ay dapat kang magtakda ng mga tunay na layunin. Ipagpalagay na kailangan mong mawalan ng 10 kilograms, at ang iyong layunin, halimbawa: "Kailangan kong mawalan ng timbang ng 2 kilograms sa loob ng 4 na linggo." Kung nais mong mawalan ng 10 kilograms sa 1 linggo, una, hindi mo ito magagawa; Pangalawa, ang kawalan ng kakayahang mawalan ng timbang ay maaaring mag -alinlangan sa iyong sarili, na sa huli ay hahantong sa demotivation. Hatiin ang iyong pinakamahalagang layunin sa maraming maliliit. Gumawa ng maingat na mga hakbang upang makamit ang iyong pangwakas na nais na timbang.
-
Isulat ang iyong tatlong -araw na diyeta
Ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman at makita kung saan ka nagkakamali. Kumonsumo ka ba ng labis na "mga labi ng groseri"? Uminom ka ba ng tubig? Maliit ba ang kinakain mo? Ang mga sagot sa lahat ng mga katanungang ito at marami pang iba ay matatagpuan sa talaan ng iyong tatlong -araw na diyeta. Ipakita lamang ang iyong pang -araw -araw na gawi sa pagkain - kapag kinakain mo ang kinakain mo at kung magkano. Suriin kung ano ang kinakain mo sa katapusan ng linggo, isulat kung ano ang mayroon kang meryenda, atbp.
-
Alamin ang iyong pang -araw -araw na pamantayan ng calorie
Alam mo na kumain ka ng sobra o masyadong maliit. Pagkatapos ay kailangan mong maunawaan kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong ubusin sa isang perpektong bersyon. Upang gawin ito, maaari kang magparehistro sa alinman sa mga fitness site / application kung saan kakailanganin mong ipasok ang iyong edad, timbang, paglaki, antas ng aktibidad, atbp upang malaman kung gaano karaming mga calories ang dapat mong ubusin. Ipagpalagay na ang iyong tatlong -araw na diyeta ay nagpapakita na kumonsumo ka ng 3,000 calories bawat araw, habang ang iyong tamang bilang ng mga calorie ay dapat lamang 2200 bawat araw - nangangahulugan ito na kumonsumo ka ng higit sa 800 calories araw -araw. Ngayon kailangan mong subukang dahan -dahang bawasan ang mga ito. Magsimula sa isang pagbawas sa 200 calories, at pagkatapos ay unti-unting maabot ang pagkonsumo ng 2000-2200 calories. Gayunpaman, kung magsisimula ka ng pagsasanay, maaaring kailangan mo ng higit pang mga calorie. Kumunsulta sa isang fitness trainer o nutrisyonista upang malaman kung ano ang dapat na may calorie na may pagtaas sa antas ng aktibidad.
-
Bawasan ang asukal
Kumokonsumo kami ng asukal sa iba't ibang anyo: pino na asukal, cake, cookies, buns, biskwit, sweets, muffins, carbonated inumin, atbp Kung maingat mong pag -aralan ang mga materyales mula sa talata 2, tiyak na mauunawaan mo kung gaano karaming mga pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal, ubusin mo. Paano ka mawawalan ng timbang nang hindi obserbahan ang mahigpit na nakakapagod na mga diyeta? Kaya, una sa lahat, bawasan ang dami ng asukal. Ngunit gawin itong dahan -dahan at unti -unting. Halimbawa, kung uminom ka ng tsaa o kape na may asukal, dapat kang magsimula sa pagbaba sa dami ng asukal na idinagdag mo sa kanila. At pagkatapos, sa wakas, sa lahat upang tanggihan ang asukal. At pagkatapos lamang ito ay magiging epektibo. Kung gusto mo ng cookies, pagkatapos ay subukan ito ng brown sugar at oatmeal. Unti -unti, hindi ka magkakaroon ng pagnanais na kumain ng mga matatamis, at maaari kang mawalan ng timbang nang walang mabibigat na diyeta at pisikal na pagsisikap!
-
Ang iyong kusina ay nangangailangan ng kaunting modernisasyon
Ang iyong katawan ay maaaring mapabuti lamang kapag na -modernize mo ang kusina. Sapagkat ang expression na "wala sa paningin mula sa puso" ay talagang gumagana, at malalaman mo kaagad kung gaano kadali ang pagkawala ng ilang kilo o kahit na sampu -sampung kg na walang mga diyeta. Alisin ang lahat ng mga hindi malusog na produkto mula sa kusina at bigyan sila ng iyong manipis na mga kaibigan o itapon lamang ito sa basura ng basura. Oo, gumawa ka na ng ilang mga radikal na hakbang kung talagang nais mong mawalan ng timbang! Maaari mong isipin na ibinabato mo ang iyong pera sa isang balde ng basura, ngunit mas mahusay ito kaysa sa pagkahagis ng iyong kalusugan doon! Pumunta sa merkado at bumili ng mga gulay, prutas, pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla, halamang gamot, pampalasa, mani, mga buto ng lino, atbp, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
-
Kumain ng homemade food
"Masyado akong abala sa pagluluto." Minsan madali lang gawin wala, dahil pagod na tayo. Di ba? Well, siyempre, ang ilan sa iyo ay talagang abala at palaging nasa daan. Ngunit dapat mong malaman na maaari kang magluto sa bahay nang hindi gumagawa ng isang kaakit -akit na tanghalian o hapunan. Maaari itong maging simple at mabilis. Paano ang tungkol sa salad o nilaga? Paano ang tungkol sa brown rice, dibdib ng manok sa grill at gulay? Kumusta naman ang isang pinakuluang lentil na may pritong gulay? Lubos kong inirerekumenda na magluto ka ng pagkain sa bahay, dahil ang mga pinggan mula sa restawran ay naglalaman ng mga "hindi nakikita" na mga calorie sa anyo ng mga sarsa, tikman ang mga additives, atbp Bilang karagdagan, kung kumain ka araw -araw sa labas ng bahay, pagkatapos ay sinisira nito ang kagalakan ng pagpunta sa isang lugar. Kung wala kang oras sa mga araw ng pagtatapos ng linggo upang magluto ng isang bagay, gumawa ng mga blangko sa katapusan ng linggo, pinapanatili ang mga tinadtad na gulay, homemade sauce o salad na nagbibihis sa mga hermetic container o ziplock bags. Paano makakain nang maayos ang lahat ay nagpapasya nang paisa -isa, ngunit tandaan na ang isang balanseng diyeta ay makakatulong upang mabilis na mawalan ng timbang nang walang mga diyeta at pagsasanay, at pinaka -mahalaga, maaari kang laging maayos.
-
Uminom ng iyong pamantayan ng tubig para sa araw
Magugulat ka na malaman na sa 95% ng mga kaso kapag nakakaramdam kami ng gutom, talagang nauuhaw kami. Kaya, sa halip na uminom ng tubig, kumuha kami ng cookies. Sa isip, dapat kang uminom ng 3-4 litro ng tubig (o higit pa kung regular kang nagsasanay). Ngunit lahat tayo ay namimiss ang puntong ito. Ang paggamit ng hindi sapat na tubig ay humahantong sa isang pagbagal sa metabolismo, isang pagtaas sa dami ng mga lason, ang kawalan ng timbang ng pH at pinipigilan ang normal na paggana ng mga cell. Kaya, gumawa ng isang malay -tao na pagsisikap sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag -inom ng isang sapat na dami ng tubig. Maaari kang magdagdag ng isang pipino o mint sa iyong tubig upang ito ay mas masarap, at mas maganda ang hitsura mo nang hindi kahit na naglalaro ng palakasan. Makakatulong pa ito upang maunawaan kung paano mawalan ng timbang na tamad.
-
Kumain ng mga gulay
Para sa akin, ang mga gulay ay katulad ng matematika - mas maiwasan ko ito, mas hinahabol niya ako! Hindi ko alam nang eksakto tungkol sa matematika, ngunit ang mga gulay ay ganap na tumutulong upang mabawasan ang timbang. Masasabi ko na dahil sinubukan ko ring mawalan ng timbang nang walang kabuluhan hanggang sa nagsimula akong kumonsumo ng mga gulay sa tamang proporsyon. Kumain ng spinach, repolyo, salad, labanos, kintsay, karot, beets, may kulay na repolyo, broccoli, sibuyas, talong, kamatis at pampalasa. Makakatulong ito sa pag -load ng iyong katawan ng mga bitamina, mineral at dietary fiber. Ang mga gulay ay naglalaman ng isang mababang bilang ng mga calorie at isang mataas na halaga ng hibla. Samakatuwid, maaari silang tulungan kang makaramdam ng mas mahaba. Mainam na magkaroon ng 3-5 na bahagi ng mga gulay bawat araw upang mawalan ng timbang sa isang natural na paraan.
-
Kumain ng prutas
Ang mga prutas ay mayaman sa hibla, bitamina, mineral, asukal sa prutas at iba pang mga phytonutrients na makakatulong upang hugasan ang mga lason, pagbutihin ang panunaw, makakatulong na mabawasan ang timbang, alisin ang "harina ng gutom" at pagbutihin ang kalusugan ng balat at buhok. Hanapin ang iyong ref na may iba't ibang mga prutas at kumain ng hindi bababa sa 3 iba't ibang mga prutas bawat araw.
-
Sabihin na walang pritong pagkain
Ito ay kakaiba na ang nakakapinsala at mapanganib na mga bagay ay nakakaakit sa amin. Ang mga produktong frying ay may zero na halaga ng nutrisyon, mataas na kolesterol, at nakakalason din sila para sa katawan. Ang mga pritong produkto, tulad ng pritong manok, chips, freet patatas, atbp, ay pangunahing pinirito sa basurang langis, na, lantaran, ay isang lason para sa iyong katawan. Ang mga produktong ito ay tataas ang panganib ng isang atake sa puso, pamamaga, tibi, atbp, kaya mag -ingat at alagaan ang iyong katawan habang nagmamalasakit sa iyo.
-
Iwasan ang paggamot sa pagkain
Ang isa pang Killer ng Kalusugan ay naproseso na pagkain. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng sodium, preservatives, additives, atbp, na sa huli ay nakakapinsala sa iyong katawan. Paano mawalan ng timbang nang natural - upang maiwasan ang paggamit ng mga sausage, tinapay, handa na -made meryenda, halimbawa, para sa beer, handa nang gamitin ang mga pinggan, dry breakfast, atbp.
-
Huwag kailanman makaligtaan ang agahan
Kinokontrol ng iyong utak ang lahat ng mga pag -andar ng katawan, at kung hindi ka nagbibigay ng mga cell ng pagkain para sa mga biological reaksyon, upang lumikha ng enerhiya, kung gayon ang utak ay hindi gumana nang maayos. Ito naman, ay hahantong sa pagkabagot, mabagal na metabolismo, pagtaas ng timbang, kahirapan sa pag -andar ng nagbibigay -malay, atbp. Samakatuwid, hindi kailanman makaligtaan ang iyong agahan. Kumain ng oatmeal, itlog, prutas, gatas, atbp, upang kumain ng hindi bababa sa 2 oras. Makakaramdam ka ng mas masigla at mas mahusay na mag -concentrate.
-
Magdagdag ng protina sa lahat ng iyong pinggan
Ang protina ay isa sa mga mahahalagang elemento ng macro mula sa kategorya na "palaging ang pinakamahusay." Ang mga hormone, enzymes, buhok, kuko, kalamnan, atbp - lahat ay gawa sa protina. Kaya, i -on ang protina sa lahat ng iyong pinggan. Ang pinakamahusay na mga mapagkukunan ng protina ay mga isda, itlog, dibdib ng manok, pabo, nuts, buto, kabute, toyo, lentil, legume, gatas, keso at tofu. Pumunta malikhaing at idagdag ang mga sangkap na ito sa iyong agahan, tanghalian at hapunan upang makakuha ng sapat. Kung mayroon kang masyadong nakababahalang iskedyul, maaari ka ring uminom ng mga cocktail ng protina.
-
Ang mode na "walang karbohidrat" pagkatapos ng 7 ng gabi
Ang gabi ay isang oras na hindi ka aktibo. Samakatuwid, iwasan ang paggamit ng mga karbohidrat pagkatapos ng 19:00. Kung mayroon kang hapunan pagkatapos ng 7 ng gabi, kumonsumo ng mga pinirito na gulay, sopas, nilagang karne, atbp upang pawiin ang gutom. Maaari ka ring pumili ng isang prutas na yogurt para sa hapunan. Siguraduhin na kumain ka ng mga produkto na may mababang glycemic index.
-
Magdagdag ng hibla sa iyong menu
Ang hibla ng pandiyeta, o hibla, pinipigilan ang pagbuo ng taba, ay sumusuporta sa iyo na pinapakain nang mas mahaba at tumutulong upang linisin ang colon. Ito naman, ay nagpapabuti sa panunaw at nagbibigay ng aktibong metabolismo. Kaya, isama sa iyong mga produktong diyeta na may isang mataas na nilalaman ng hibla, tulad ng mga oats, gulay na may alisan ng balat, mga prutas ng laman, brown rice, pulang bigas, atbp.
-
Uminom ng berdeng tsaa
Ang sinumang babae ay nais na mawalan ng timbang nang walang mga diyeta at pagsasanay, at kahit na walang kahirap -hirap, pagkatapos ay uminom ng berdeng tsaa. Naglalaman ito ng mga antioxidant na makakatulong na alisin ang nakakapinsalang libreng mga radikal na oxygen. Ang mga libreng radikal na oxygen ay potensyal na nagbabanta sa iyong katawan, na nag -aambag sa mutation ng mga cell ng mga cell at pinipigilan ang normal na paggana ng katawan. Pinatataas nito ang antas ng stress na humahantong sa pamamaga. Ito naman, ay humahantong din sa pagtaas ng timbang na dulot ng pamamaga. Kaya, ipakilala ang isang bagong ugali - uminom ng berdeng tsaa na walang asukal ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.
-
Iwasan ang matamis na tapos na inumin
Ang naka -pack na prutas at gulay na juice, inuming enerhiya, atbp ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, artipisyal na lasa at tina na nakakasama sa iyong kalusugan. Ang isang mataas na asukal sa dugo ay maaaring humantong sa paglaban ng insulin, pagtaas ng timbang at diyabetis. Samakatuwid, mas mahusay na uminom ng sariwang kinatas na prutas o gulay na gulay.
-
Ubusin ang alkohol na limitado
Napakahalaga ng komunikasyon. Ngunit ito ay medyo mahirap kapag nais mong mapupuksa ang labis na timbang, at nais ding makipag -chat sa mga kaibigan o pumunta sa isang partido sa opisina. Sa kasong ito, sumunod sa dami - isang baso ng alak, dahan -dahang hinigop ito at makipag -usap sa iba't ibang mga tao, at magkaroon ng isang kagat ng pagkain na mayaman sa protina. Siguraduhing uminom ng tubig upang maiwasan ang pag -aalis ng tubig.
-
Kumain ng dahan -dahan
Paano mawalan ng timbang sa bahay nang walang mga diyeta? Napaka -simple! Ang mabagal na pagkain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kapag kumakain ka ng dahan -dahan, may posibilidad kang kumonsumo ng mas kaunting hangin, na nangyayari kapag mabilis kang kumain. Bilang karagdagan, ang mabagal na pagkain ay maiiwasan ka mula sa sobrang pagkain at makakatulong sa iyong pakiramdam na buo para sa mas mahabang panahon.
-
Maglingkod sa maliit na plato
Laging kumain mula sa isang maliit na plato. Bibigyan nito ang iyong utak ng isang visual signal na mayroong isang malaking halaga ng pagkain sa plato. At kapag natapos mo ang pagkain, ikaw, o sa halip ang iyong utak, ay mauunawaan na marami kang kumain at wala kang kailangan. Oo, aabutin ng ilang araw upang masanay ito, ngunit gumagana ito. Subukan ito.
-
Matulog ng 3 oras pagkatapos ng hapunan
Pagkatapos ng hapunan, maghintay ng 2-3 oras, at pagkatapos ay matulog. Hindi ito bibigyan ka ng posibilidad ng huli na meryenda. Kapag kumakain ka ng isang bagay 3 oras pagkatapos ng hapunan, ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng karagdagang enerhiya sa isang aktibong form. Kaya, mapangalagaan ito bilang taba. Bilang karagdagan, ang mga meryenda sa huli na gabi ay maaaring maiwasan ka na makatulog, at ang pagtulog ay kinakailangan para sa mataas na katumbas na taba na nasusunog sa katawan.
-
Kumain sa harap ng salamin
"Ang aking ilaw, sabihin mo sa akin: sino ang mas maganda sa mundo?" At alam mo kung gaano matapat ang salamin! Kaya, umupo sa harap ng salamin at kumain upang hindi mag -overeat. Kapag tiningnan mo ang iyong sarili sa salamin, ikaw ay ma -motivation, mas kaunti. At napagtanto mo kaagad kung paano mawalan ng timbang nang walang diyeta at alisin ang tiyan at hindi lamang.
-
Ang mga meryenda ay dapat na malusog
Paano mo masusubaybayan ang agahan, tanghalian at hapunan, dapat mo ring panoorin kung ano ang mayroon kang meryenda. Kung kumain ka ng mga naproseso na produkto bilang isang meryenda, malamang na hindi ka mawawalan ng timbang, kahit ano pa man. Kaya, kailangan mong pumili ng malusog na meryenda. Hanapin ang iyong kusina at ref na may mga prutas, hummus, karot, pipino, mais, atbp Maaari ka ring uminom ng sariwang kinatas na juice bilang isang meryenda.
-
Kinakailangan ang pagsasanay sa cardio at lakas
Maaari ba akong mawalan ng timbang nang walang mga diyeta? Maaari mo, ngunit pagkatapos ay dapat mong regular na sanayin upang gumastos ng enerhiya at lumikha ng isang negatibong balanse ng enerhiya sa iyong katawan (ngunit alamin na ang pagbaba ng timbang na may fitness nang walang kapangyarihan ay magtatapos nang eksakto kapag nahuli mo ang iyong pagkonsumo ng calorie). Magsimula sa pagsasanay sa cardio ng mababang lakas, tulad ng paglalakad. Sa sandaling sapat na tiwala ka sa iyong mga kakayahan, maaari kang pumunta sa gym upang maisagawa ang pagsasanay sa cardio at lakas ng 3-5 beses sa isang linggo. Maaari ka ring tumakbo, tumalon, lumangoy, sumayaw, atbp - lahat ng ito ay makakatulong na mapawi ang stress at mapanatili ang aktibidad ng utak.
-
Ilipat
Mayroon ka bang isang sedentary job? Lumilipat ka ba sa ginhawa ng isang apat na -wheeled na sasakyan? Gawin ba ang katapusan ng linggo sa iyong paboritong sopa? Well, pagkatapos ay dapat mong buhayin ang iyong pang -araw -araw na buhay. Paano mawalan ng timbang nang walang pagsisikap? Hindi! Bumangon bawat oras at lumibot, tamasahin ang iyong paboritong palabas sa katapusan ng linggo, ngunit pagkatapos mong "kumita", pupunta sa gym sa umaga.
-
Magplano ng aktibong katapusan ng linggo
Gawin ang iyong proseso ng pagbaba ng timbang na kawili -wili, pagpaplano ng isang aktibong katapusan ng linggo. Pumunta sa hiking, sumakay ng bisikleta, bisitahin ang mga klase ng master, atbp, at ang sobrang kg ay magsisimulang matunaw sa harap ng aming mga mata.
-
Itapon ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring makagambala sa pagbaba ng timbang, paglikha ng stress sa iyong katawan. Ang stress, sa turn, ay maaaring humantong sa pamamaga at, sa huli, sa isang pagtaas ng timbang na dulot ng pamamaga. Kaya, huminto sa paninigarilyo ngayon upang mapanatili ang iyong sarili at ang mga malapit ay ligtas.
-
Palibutan ang iyong sarili sa pagsuporta sa mga tao
Ang suporta para sa lipunan ay gumaganap ng isang napakahalagang papel pagdating sa pagbawas ng timbang ng katawan. Kung nauunawaan ng iyong mga kaibigan at kamag -anak kung bakit ito mahalaga at suportahan ka, mawawalan ka ng timbang nang mabilis. Samakatuwid, maunawaan nila kung gaano kahalaga ang kanilang suporta para sa iyo.
-
Matulog ng maayos
Ang pag -agaw ng pagtulog ay hindi lamang nakakapagod at kumikilos ka, ngunit napunit din. Ang mas maliit na pagtulog ay nangangahulugang mas maraming stress at libreng mga radikal na oxygen sa katawan. At ito ay humahantong sa taba sa tiyan, na napakahirap na mapupuksa. Matulog sa loob ng 7-8 na oras upang maaari kang magising nang maaga, magsanay, mag-agahan at magpatuloy sa iyong aktibong araw, nakakaramdam ng kamangha-manghang!
-
Iwasan ang stress
Ang buhay mismo ay palaging abala, at iyon ang dahilan kung bakit karapat -dapat kang mag -relaks at gumugol ng oras sa iyong sarili. Ang pagkabalisa at stress ay maaari lamang makakasama sa iyo. Hindi mo makontrol ang lahat sa iyong buhay. Kaya, mag -relaks lamang at magplano ng isang paglalakbay sa iyong paboritong lugar. O gumuhit, lumangoy, gumawa ng mga bagong kaibigan, magbasa ng mga libro, matuto ng mga wika, atbp.
Kaya, ito ang 30 pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang nang mabilis at madali nang walang mga diyeta. Baguhin ang iyong pamumuhay at mawawalan ka ng timbang. Magsimula ngayon, pagtimbang ng iyong layunin at paggawa ng muling pagsasaayos sa kusina. Good luck!
Mga sagot at payo ng mga eksperto sa mga katanungan ng mga mambabasa
Bakit hindi ako mawalan ng timbang kung kumain ako minsan sa isang araw at mga prutas lamang para sa hapunan?
Marahil, sa kadahilanang ito, hindi ka nawawalan ng timbang. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Magdagdag ng mga protina, gulay, malusog na taba at hibla sa iyong mga pagkain, regular na may meryenda at regular na tren. Sa kasong ito maaari mong alisin ang labis na pounds.
Anong mga ehersisyo ang makakatulong na mabawasan ang timbang ng katawan?
Maaari kang gumawa ng anumang mga ehersisyo sa cardio o lakas upang masunog ang taba at dagdagan ang mass ng kalamnan. Ngunit laging tandaan ang tungkol sa pamamaraan.
Paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta at pagsasanay at bawasan ang taba sa iyong tiyan?
Magsimula sa pamamagitan ng pag -alis ng labis na pagkapagod. Gawin ang mga ehersisyo, maiwasan ang mabilis na karbohidrat at matamis na mga produkto. Huwag umupo sa isang lugar nang higit sa isang oras. Maaari mo ring subukang makisali sa yoga.
Paano madaling mabawasan ang isang tinedyer na mabawasan ang timbang nang walang mga diyeta at pagsasanay?
Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring mangyari lamang kapag pinabilis mo ang iyong metabolismo. At para dito dapat kang kumain ng maayos at regular na sanayin. Sundin ang 30 payo na nabanggit sa artikulong ito. Sa sandaling bumalik ang iyong metabolismo sa sarili nitong mga bilog o kahit na pabilisin, maaari kang mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap.